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Comment choisir ses accessoires de Yoga ?

cours de yoga mixte

Les accessoires de yoga

Que vous soyez un pratiquant débutant ou un yogi confirmé, vous aurez peut-être du mal à vous tenir informé des nombreux et divers accessoires de yoga qui sont commercialisés. La popularité croissante du yoga a non seulement eu pour effet de le répandre dans le monde entier, mais elle a également proposé pour tout type de public des bases solides permettant à cette pratique ancienne de devenir une industrie de plusieurs milliards d’euros.

Aujourd’hui, une pratique pour laquelle l’un des principes les plus fondamentaux nécessite l’austérité est devenue un loisir potentiellement luxueux, en fonction de vos dépenses.
Mais quels sont les accessoires dont vous avez réellement besoin pour pratiquer le yoga? Et qu’est-ce qui est vraiment utile et peut vous aider à améliorer et approfondir votre pratique efficacement et en toute sécurité?
Dans cet article, je partagerai quelques accessoires de base qui peuvent vous aider à approfondir votre pratique, ainsi que quelques autres qui, bien que non essentiels, pourraient vous sembler interessants à explorer.

Les blocs, les lanières et les couvertures sont les accessoires les plus élémentaires que vous trouverez probablement dans tous les studios et dans tous les magasins vendant des accessoires de yoga. Ils sont disponibles dans le monde entier et peuvent également être facilement remplacés par des articles que vous avez déjà à la maison, tels qu’un livre épais pour le bloc, une longue écharpe, une cravate ou même une ceinture pour la sangle et une couverture. Bien sûr, si vous comptez les utiliser régulièrement, vous pouvez investir dans de véritables accessoires de yoga.

Les blocs

Les blocs sont disponibles dans différents matériaux. Les plus populaires sont ceux en mousse, en raison de leurs poids légers et de leurs prix abordables, et ce sera probablement le matériau que vous verrez dans la plupart des studios de yoga. Cependant, des blocs peuvent également être fabriqués à partir de liège et même de bois (qui est plus coûteux et plus lourd).

Dans ma pratique personnelle, je préfère les blocs de yoga en liège, non seulement parce qu’ils sont plus écologiques que la mousse, mais aussi parce que j’ai l’impression qu’ils sont plus solides et stables, surtout si je veux les utiliser sous mes mains pour équilibrer mes bras ou entre mes omoplates pour effectuer les positions passives. Avec autant de blocs disponibles sur le marché, vous pouvez expérimenter différentes choses en fonction de votre budget jusqu’à ce que vous trouviez votre bloc qui vous correspond !

Les blocs sont très polyvalents et peuvent être utilisés pour diverses raisons, telles que pour vous rapprocher du sol, favoriser un alignement correct de vos positions, donner de la hauteur aux bras, soutenir des flexions en arrière et généralement, pour ajouter une surface de soutien à une pose en cas de déséquilibre.

Accessoires de yoga

Les sangles

Les sangles sont généralement faites de chanvre ou de coton avec une variété de sangles (plastique, métal, etc.) Elles ont également tendance à être de différentes tailles, bien que vous puissiez vous attendre à une taille standard d’environ 170 cm. Certaines marques proposent des sangles plus longues qui peuvent s’avérer utiles si vous êtes très grand. Comme pour les blocs, vous n’avez pas besoin de dépenser un bras pour pouvoir vous procurer une sangle de yoga, leurs prix sont très accessibles. Si vous êtes malin, vous pouvez même en fabriquer une vous-même !

Les sangles sont généralement utilisées pour ajouter de la longueur à vos membres, ce qui vous permet d’effectuer en toute sécurité le bon alignement pour des poses qui seraient autrement inaccessibles si vous travailliez encore sur votre flexibilité. Pensez par exemple à une posture comme utthita hasta padangusthasana ( pose de la main au gros orteil): si vous n’arrivez pas à saisir vos orteils et étendre votre jambe, vous avez deux façons de vous rapprocher de cette position. Vous pouvez soit plier le genou et continuer à travailler votre équilibre, jusqu’à ce que vous ayez la flexibilité attendue. Vous pouvez également compenser le manque de flexibilité en « allongeant » votre bras tout en utilisant une sangle autour du pied, ce qui vous permettra de continuer à travailler à la fois sur l’équilibre et la partie flexible de la posture, en vous efforçant de redresser votre genou en toute sécurité.

alignement correct. Parmi les autres utilisations d’une sangle, citons l’assistance à des techniques avancées telles que le retournement du poignet (rotation complète de l’épaule), la résistance nécessaire à la construction de la mémoire musculaire en enroulant la sangle autour du bras, ainsi que le maintien du corps / des membres en place poses de yoga passive / réparatrice.

Posture de l'enfant pendant un cours collectif de yoga

Les couvertures

Les couvertures sont un autre accessoire de yoga souvent sous-estimé mais très basique que vous pouvez facilement remplacer par une couverture que vous avez à la maison.
Elles peuvent être utilisées pour fournir un amorti supplémentaire aux articulations lorsque le tapis est insuffisant (par exemple pour les positions à genoux telles que le chameau ou les fentes basses). Elles peuvent également être utilisées sous les épaules, roulés sous les talons dans certaines positions comme le malasana (pose en guirlande), enroulée ou pliée sous le dos pour une expérience d’ouverture du cœur, ou pour ajouter de la hauteur et du soutien dans les positions comme la position de l’enfant enfant (en la plaçant entre les cuisses et les mollets). N’oublions pas non plus que nous pouvons l’utiliser pour nous couvrir d’un savasana (la posture du cadavre ) !

Vous n’avez vraiment pas besoin de grand chose d’autre pour maintenir une pratique de yoga saine, efficace et raisonnable !

Femme qui fait du yogasur son tapis de sol

Les coussins de yoga

Les supports de yoga peuvent être définis comme un type de coussins ou d’oreillers utilisés pour soutenir et amortir le corps dans différentes postures, le plus souvent dans les pratiques de yoga Yin ou de yoga restaurateur. Ils peuvent être cylindriques ou rectangulaires, et ils sont relativement fermes.
Si vous ne pratiquez pas régulièrement le yin ou le yoga réparateur, et particulièrement si vous êtes assez flexible, vous ne ressentirez peut-être jamais le besoin d’un accessoire comme celui-ci. Mais si vous pratiquez l’un de ces deux types de yoga, si vous faites l’expérience d’un manque de souplesse ou si vous aimez tenir vos positions sur de longues durées, un renforcement peut s’avérer utile.

Ils peuvent être facilement remplacés à la maison par des oreillers ou des coussins plus fermes. Ainsi, si vous avez réellement besoin d’un traversin dédié, cela dépendra de votre pratique et de vos besoins réels.

Les roues de yoga

Les roues de yoga sont des cylindres étroits et larges en plastique, en bois, etc. Ils peuvent être utilisés pour améliorer la flexibilité ou pour vous aider dans vos asanas. 
Personnellement, j’utilise ma roue pour m’échauffer et ouvrir mon dos avant de commencer ma pratique quotidienne du yoga.

En ce qui concerne les poses, je trouve que la plupart des suggestions «assistées par roue» peuvent généralement être faites avec des blocs ou d’autres objets de la maison, ce qui en fait un accessoire interessant, mais pas indispensable.

Femme sur son tapis de sol et portant un legging coloré pour le yoga

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