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Débuter le yoga

Femme sur son tapis de yoga qui fait la posture de l'enfant

Guide pour commencer le yoga

Commencer quelque chose de nouveau peut être effrayant, et se retrouver dans un studio de yoga en tant que débutant ne fait pas exception. Avec d’étranges noms de postures de yoga et même des mots sanscrits aux sons étranges, être un nouveau yogi peut souvent donner l’impression d’apprendre une nouvelle langue. Et lorsque vous n’êtes pas habitué à bouger votre corps d’une certaine manière, certaines postures de yoga peuvent susciter beaucoup de pensées et de sentiments négatifs sur le tapis. C’est pourquoi il est important de commencer votre parcours de yoga avec un cours structuré pour les débutants. Les cours de yoga pour débutants (niveau 1) débutent par les bases absolues, en supposant que l’esprit du débutant soit structuré à la fois dans la langue et dans les poses et séquences de yoga de manière à ce qu’il soit facile à suivre, même pour quelqu’un qui n’a aucune idée de ce que le chien tête en bas peut signifier.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens se sentent intimidés par les cours de yoga. Et tu sais quoi? Chacune de ces peurs est complètement normale!Certaines personnes sont totalement étranges par le chant de l’OM au début et à la fin de nombreux cours de yoga, tandis que d’autres désactivent dès qu’elles entendent entendre le sanscrit, la langue indienne classique encore utilisée dans le yoga pour définir des poses et autres pratiques.

Pour certains, le fait que de nombreux cours de yoga soient de niveau mixte (ce qui signifie que les yogis de tous niveaux peuvent participer, du débutant au avancé) peut être très intimidant. Lorsque la personne à côté de vous fait le poirier et que vous essayez toujours de comprendre votre pose de montagne à partir de votre posture dans un arbre, il est tout à fait naturel de se demander si le yoga vous convient.

La vérité sur le yoga

Souvent, nous entendons des gens dire: «Je ne suis pas assez souple pour faire du yoga.» La vérité est que le yoga est l’un des moyens les plus doux, efficace et ludique de développer la flexibilité de votre corps, sans parler de la force, de la santé en général et de la santé. bien-être. Et bien que la pratique du yoga comporte un élément physique important pour aider à obtenir un corps en bonne santé, bien tonifié et fonctionnel, il existe une foule d’autres avantages à maintenir une pratique de yoga régulière.

Une fois que vous êtes plus à l’aise avec la pratique du yoga et que cela fait partie de votre routine, vous pouvez facilement commencer à vous sentir comme une forme de méditation en mouvement. Ceci est dû à un fort accent mis sur la conscience et le contrôle de votre respiration, vous aidant à puiser dans une respiration naturelle, lente et intentionnelle pour détendre votre système nerveux. Mis à part les endorphines libérées par la pratique physique, également appelée asana , cet accent mis sur la respiration est souvent la raison pour laquelle les gens se sentent si lucides, calmes et pleins d’énergie après un cours de yoga !

Comment se préparer pour son premier cours de yoga ?

Maintenant que vous avez appris les avantages du yoga, voyons quelques conseils pour bien préparer votre premier cours de yoga. Vous serez peut-être heureux de savoir qu’il vous faut très peu de choses pour commencer. Et maintenant que vous savez qu’il est complètement normal d’être nerveux à propos de votre premier cours, vous ne serez peut-être pas surpris de savoir que la chose la plus importante à apporter à un cours de yoga est… un esprit ouvert!

Cependant, il est également très important d’être à l’aise pendant la pratique du yoga, alors voici quelques points à considérer:

  • Des vêtements confortables et extensibles . Pour les femmes, cela peut être un pantalon de lin ample ou un legging d’entraînement avec un t-shirt respirant ou un haut de sport. Pour les hommes, cela peut être un short de gymnastique plus long, un pantalon de jogging ou un legging de yoga et un t-shirt confortable ou un maillot d’entraînement. Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise tenue pour le yoga, tant qu’il est confortable et confortable autour de la taille pour que vos bas ne glissent pas trop pendant la pratique.
  • Tapis de yoga. Pour votre premier cours, en particulier si vous vous joignez à un cours en ligne, vous pouvez facilement pratiquer le yoga sur votre sol avec une serviette ou un tapis d’exercice avant de décider d’investir dans un tapis de yoga. La plupart des studios de yoga auront des tapis fournis. Si vous décidez d’investir dans un tapis de yoga, nous sommes de grands fans destapis de yoga
  • Serviette. L’une des raisons pour lesquelles nous suivons un cours de yoga, c’est-à-dire que nous passons d’une posture à une autre dans une séquence de yoga, est de générer de la chaleur dans le corps pour nous aider à éviter les blessures lors de l’étirement. Cela signifie également que vous allez probablement être un peu en sueur! Si vous sentez la sueur dégouliner partout sur votre tapis, apportez une serviette pour pouvoir essuyer la sueur durement gagnée de votre front chaque fois que vous en aurez besoin.

Cours de débutants en vidéos



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