Yin Yoga

Femme pendant son cours de Yin Yoga

Qu’est-ce que le Yin Yoga ?

Alors que les pratiques de yoga Yang (Ashtanga, Vinyasa) ciblent physiquement les muscles «superficiels», en yin yoga, nous ciblons les tissus conjonctifs profonds du corps – les réseaux de ligaments, d’articulations, d’os et de fasciaprofond . Une séance de Yin consiste généralement en une série de poses au sol passives maintenues pendant au moins 5 minutes, principalement au niveau de la partie inférieure du corps – hanches, bassin, intérieur des cuisses, colonne vertébrale inférieure. Ces zones sont particulièrement riches en tissus conjonctifs.

Le yin yoga agit sur les tissus yin, également appelés tissus conjonctifs. Le tissu conjonctif répond mieux à une charge lente et constante, c’est pourquoi nous maintenons la posture plus longtemps. Si vous étirez délicatement le tissu conjonctif en maintenant une pose de yin pendant une longue période, le corps réagira en le rendant un peu plus long et plus fort.

Différentes postures de yoga Yin stimulent et éliminent les blocages dans les méridiens myofasciaux du corps, ce qui équilibre les organes et les systèmes internes du corps. Le yoga Yin nécessite que les muscles se détendent autour du tissu conjonctif pour pouvoir s’étirer. Toutes les postures de yoga ne peuvent donc pas être effectuées de manière sûre ou efficace lorsque vous pratiquez le yoga de style Yin.
Le fait de rester immobile pendant plusieurs minutes, permet de créer en vous un espace « vide » pour accueillir de nouveaux sentiments. Cela peut être l’anxiété, le bonheur, la tristesse, l’ennui… Le yoga Yin vous donne le temps et l’espace nécessaires pour permettre aux émotions, pensées et sentiments que vous avez gardés dans l’ombre de faire surface.

Déroulement d’une séance de Yin Yoga

De manière générale, pendant un cours de yoga Yin, vous serez encouragé à laisser tous ces sentiments se manifester, mais pas à vous identifier à eux. Observer mais ne pas s’y laisser prendre. Il faut beaucoup d’énergie au corps pour garder les choses supprimées, de sorte que la libération que vous ressentez lorsque vous laissez tout sortir peut être tout aussi importante.

Ces histoires sont généralement liées aux raisons pour lesquelles nous ressentons telle ou telle personne, à qui la faute, etc. Le simple fait d’observer les sensations physiques, sans donner de «jus» aux histoires, permet à ces émotions et sensations de sortir de votre système. Cela aide à libérer l’esprit de ces émotions souvent inconscientes et donne ainsi à votre système l’occasion de surmonter les blocages causés par ces émotions dans le corps.

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