Yoga Bikram

Femme qui fait du yoga bikram

Qu’est ce que le Yoga Bikram ?

Le Bikram Yoga est une forme de yoga très récente, popularisée par Bikram Choudhury dans les années 1970 en Californie. La pratique brevetée consiste à répéter les mêmes 26 poses par cycles sur une séance de 90 minutes.
Les poses ont été choisis par Choudhury parmi les poses classiques du hatha et sont conçus pour « déplacer systématiquement du sang frais oxygéné à 100% de votre corps, vers chaque organe et chaque fibre », selon le site officiel du yoga Bikram . Les poses doivent être faites dans un ordre spécifique et immuable, afin d’obtenir les avantages souhaités.
Dans la plupart des cours de yoga Bikram, les salles sont chauffées, atteignant souvent une température de 41 degrés et maintenues à une humidité relativement élevée .. En conséquence, le yoga Bikram est souvent appelé « yoga chaud » ; Cependant, les deux sont différents. Hot yoga fait référence à toute pratique de yoga dans une salle chaude. Les salles de yoga chaud ne sont souvent pas aussi chaudes que les salles de Bikram, que Choudhury a qualifiées de « chambres de torture ».

Bikram yoga suit la méthode des 80-20 et la méthode de l’expiration de la respiration. Avec la méthode 80-20, vous respirez à fond, prenez la pose et expirez en permanence 20% de l’air par le nez. Avec la méthode par expiration, vous respirez à fond et expirez complètement lorsque vous avez pris la pose, puis continuez à expirer tout en maintenant la pose. Ces deux techniques de respiration sont difficiles et la plupart des débutants ne seront probablement pas capables de les pratiquer avec succès avant un moment.
Attention toutefois à avoir un bon tapis pour éviter les glissements et les blessures, choisissez un tapis de yoga antidérapant !

Les partisans du yoga Bikram affirment que cette pratique présente de nombreux avantages, notamment éliminer les toxines du corps par la transpiration et même aider à perdre du poids. En outre, ils affirment que la température chaude améliore le flux sanguin et aide l’oxygène à atteindre les tissus musculaires, ce qui peut rendre les praticiens plus flexibles.

Des études ont montré qu’une pratique régulière du yoga peut aider à atténuer les maux de dos , aiguiser l’esprit, améliorer l’humeur et même abaisser la pression artérielle. Cependant, aucune recherche scientifique à grande échelle n’a confirmé les avantages propres à la pratique Bikram. Les toxines, par exemple, ne sont généralement pas évacuées par la transpiration, mais par le foie et les reins, et sont éliminées par la miction ou les selles.

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